密歇根州新大学学习

水果和蔬菜可以帮助年轻的成年人改善睡眠

越来越多的水果和蔬菜可以帮助年轻的成年人睡得更好,特别是年轻女性,一所新的密歇根州的研究表演。

据报道,每天报告少于五份水果和蔬菜的年轻成年人报告慢性失眠症症状的高度普及,超过三分之一的报告困难,每周至少睡眠或至少3次睡眠三个月或更长时间。

根据睡眠健康杂志发表的研究,能够在三个月的时间内通过三个或更多份送达三个月或更多份的植物摄入的妇女在三个月内完成三个月或更多份的份量。

“我们非常兴奋地看到一个相当简单的饮食干预,例如令人鼓舞的水果和蔬菜消费,可以对睡眠产生这种影响,”营养科学研究助理教授的埃里卡·詹森说at U-M’s School of Public Health. “We know from other literature that improving sleep improves overall quality of life and many other health outcomes, so the benefits likely extend beyond the sleep changes.”

亨利福特卫生系统公共卫生部的研究员詹森和高级作者Gwen Alexander及其同事分析了由底特律的亨利福特编制的1,400多名参与者的数据,以及总部位于宾夕法尼亚州丹维尔的农村景族卫生系统。

“从我的健康教育者的角度来看,我们的研究表明饮食选择与希望改善整体健康和福祉的年轻人的睡眠之间的联系,”亚历山大说。“我们的研究是独一无二的,它调查了一般的一般健康的年轻成年人。为这群人设计的未来研究有可能导致更好的健康习惯。“

符合条件的年轻人包括21-30岁,他们在中心接受任何医疗服务,据报道每天少于五份水果和蔬菜。参与者被随机分为三组:一个人有一个不忠于基于网络的计划,以鼓励更高的水果和蔬菜消费;第二个具有年龄定位的基于网络的计划;第三组还包括个性化电子教练支持。

与至少三个月的睡眠潜伏期(时间睡着了)和失眠的年轻成年人,与水果和蔬菜摄入量没有变化或更小的增加,虽然睡眠持续时间没有差异。

想要查询更多的信息:10bet手机中文版news.umich.edu.


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